114-秋季班 1142C3026-中東肚皮舞
招生人數：15人
報名人數：7人
繳費人數：7人
上課日期：2025-09-11 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：湖口鄉 老師個人工作室
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學1,暖身動作2.肚皮舞基本動作3,上週舞碼進度複習4.本週舞碼教學5.小組練習6.團體練習7.錄影8..緩和。每堂課50分鐘
評量方式
學員出席率50 % 期末成果展30 % 學習態度20 %
課程簡介
課程QR CODE網址
肚皮舞是一種健康的運動,除了會塑造出完美的曲線,尤其是腹、臀和大腿都可以藉由肚皮舞來達到雕塑的目的,還可以讓女人更有魅力對自己充滿自信並且勇於表現目我,帶來的身心的愉悦,到社區大學教授這門課,可以讓更多社區居民學會眺肚反舞,獲得身心健康。
課程目標
1.知識：跳肚皮舞對於心血管方面有強化的效果。
2.技能：肚皮舞能有效增強「核心」的力量。
3.態度：上課不單只舉到舞技,也得到快樂,,因肚皮舞認識了新朋友,同好產生的友愛特別珍貴。
參考書目
2.技能：肚皮舞能有效增強「核心」的力量。
3.態度：上課不單只舉到舞技,也得到快樂,,因肚皮舞認識了新朋友,同好產生的友愛特別珍貴。
舒眠：魔幻塑身肚皮舞。
作者： T E A
出版社：楓書房文化出版社。
數位教材連結
作者： T E A
出版社：楓書房文化出版社。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
場地費600元(包含冷氣費)
課程大綱
| 相見歡 | 介紹豐湖社區大學 1.老師及學員自我介紹。 2.介紹科學城社區大學及宣達校務。 3.18週上課程內容及規定。 4.介紹肚皮舞的由來及特徵 5.選班代及副班代。 6.基本功練習。 |
| 基本功臀部動作及舞碼教學 | 1..暖身。 2.臀部上下定點用力、平轉,熟悉音樂數拍子。 熟數拍子,感覺舞曲的風格。 3.討論公共議題。 4.緩和收操。 |
| 基本功胸部動作及舞碼教學 | 1..暖身。 2.胸部波浪(大蛇)、胸部提沉左右、右上、左上,胸部畫 圓,動作組合。 胸部提沉讓胸部更挺實控制自己身體配合動作。 3.緩和收操。 |
| 基本功腰部動作及舞碼教學 | 1..暖身。 2.蛇腰:腹部凹、凸訊練,動作組合。 3.緩和收操。 |
| 基本功手部動作及舞碼教學 | 波浪手、蛇手、手往內、外轉小花,動作組合。 2.手部延展訓練手的靈活度 |
| 基本功肩部動作及舞碼教學 | 1..暖身。 2.肩膀往前、往後、往上、往下及畫圓,動作組合。 肩部與頸部訓練 3.緩和收操。 |
| 基本功臀部與胸部動作及舞碼教學 | 1.暖身。 2.上臀下臀、臀部畫圓走路,胸部及腹部波浪,動作組合。 3.緩和收操。 |
| 第1支舞總複習。 | 1..暖身。 2.熟悉舞步、配合表情、身體協調、隊形變化。 3.緩和收操。 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動。 |
| 基本功動作及舞碼教學 | 1.暖身。 2.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動，動作組合。 3.緩和收操。 |
| 基本功動作及舞碼教學 | 1..暖身。 2.臀部往下畫8、往上畫8加國王舞步,動作組合。訓練腰部伸展與舒緩。 3.緩和收操。 |
| 基本功動作及舞碼教學 | 1.暖身。 2.下蛇、轉圈、波浪手,臀部shimmy走路,動作組合。 3.身體各部位的肌肉分開練習。 4.緩和收操。 |
| 基本功動作及舞碼教學 | 1.暖身。 2.胸部、臀部動作:胸部提沉、臀部畫圓，動作組合。 3.緩和收操。 |
| 基本功臀部動作及舞碼教學 | 1.暖身。 2.緩和收操臀部向下、往後往前定點用力。收小腹、臀部夾緊放鬆再往前定點用力。 3.緩和收操。 |
| 基本功胸部及腰部動作及舞碼教學 | 1.暖身。 2.腰部及胸部動作。蛇腰:腹部凹、凸訊練。胸部shimmy,動作組合 3.緩和收操。 |
| 成果展準備 | 1.練習化妝。 2.表演服搭配。 3.隊形變換。 4.加強舞蹈動作並加入表情與型態美感。 5.訓練舞台台風。 6.培養團隊精神 |
| 成果展發表綵排 | 舞碼一及舞碼二總複習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 伸展瑜珈(初階)  |
講師介紹
王金鳳 講師
新竹市科學城社區大學 中東肚皮舞進階班老師 伸展瑜珈老師
新竹縣竹北社區大學 紓壓伸展瑜珈老師
簡介：
新竹縣竹北社區大學 紓壓伸展瑜珈老師
● 2011-03-03~2025-07-01 新竹市科學城社區大學 中東肚皮舞老師 光武國中 中東肚皮舞老師>>
● 2018-03-08~2023-07-01 竹北社區大學 中東肚皮舞老師 中興國小 中東肚皮舞老師>>
● 2024-09-02~2025-06-30 新竹市科學城社區大學 伸展瑜珈老師 光武國中 伸展瑜珈老師>>
● 2024-09-02~2025-06-30 新竹縣竹北社區大學 紓壓伸展瑜珈老師 竹北第二運動場
紓壓伸展瑜珈老師
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專長：
● 2018-03-08~2023-07-01 竹北社區大學 中東肚皮舞老師 中興國小 中東肚皮舞老師>>
● 2024-09-02~2025-06-30 新竹市科學城社區大學 伸展瑜珈老師 光武國中 伸展瑜珈老師>>
● 2024-09-02~2025-06-30 新竹縣竹北社區大學 紓壓伸展瑜珈老師 竹北第二運動場
紓壓伸展瑜珈老師
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中東肚皮舞技巧編舞動作教學
瑜珈體式呼吸靜坐冥想
擁有證照：
瑜珈體式呼吸靜坐冥想
西元2013年 教育部樂齡專業教育人員培訓合格
西元2013年 C級異國舞蹈師資
西元2014年 肚皮舞師資
西元2014年 TWDA專業評審合格
西元2021年 基礎正位瑜珈師資
西元2022年 椅子瑜珈師資
西元2023年 美國瑜珈聯盟RYT200小時認證師資
西元2013年 C級異國舞蹈師資
西元2014年 肚皮舞師資
西元2014年 TWDA專業評審合格
西元2021年 基礎正位瑜珈師資
西元2022年 椅子瑜珈師資
西元2023年 美國瑜珈聯盟RYT200小時認證師資
西元2012年 第四屆全國創意肚皮舞比賽理事長特別獎
西元2012年 第四屆全國創意肚皮舞比賽第三名
西元2013年 新竹縣尖石鄉水蜜桃促銷活動電臀大賽第一名
西元2014年 第三届台灣小小舞王(后)爭霸賽評審委員
西元2015年 第三屆台灣女王盃全國肚皮舞大賽評審委員
西元2015年 第四屆海峽兩岸國際青少年藝術盛典舞蹈類評審委員
西元2012年 第四屆全國創意肚皮舞比賽第三名
西元2013年 新竹縣尖石鄉水蜜桃促銷活動電臀大賽第一名
西元2014年 第三届台灣小小舞王(后)爭霸賽評審委員
西元2015年 第三屆台灣女王盃全國肚皮舞大賽評審委員
西元2015年 第四屆海峽兩岸國際青少年藝術盛典舞蹈類評審委員
