113-秋季班 1132C4002-銀天鵝-零基礎核心芭蕾舞
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
想增加肢體能力，成人零基礎歡迎加入。
需要準備的工具/軟體?
舞鞋、專業舞衣與舞襪(約700元可上課團購)。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範動作、以循序漸進基礎練習、再依學習能力作調整、反覆練習動作與變化組合、編排舞曲小品組合。
評量方式
出席率(60%)、學習熱情與態度(30%)、成果表現(10%)。
課程簡介
課程QR CODE網址
人熟齡後理解能力強，體能卻停滯或退後，不像年輕時反應很快，現在活動難免少了肌力多了酸痛等症狀，容易力不從心，此時練習核心芭蕾，就是找回身體平衡感與協調性的大好機會，當一堂堂上課後，在鋼琴樂陪伴下，芭蕾底蘊一點一點累積身心，舉手投足自信優雅。
課程目標
熟齡後可將芭蕾舞在內心啟發美感優雅，進一步學習芭蕾舞，可以完成夢想活力，也能健身活的優雅獨特。
1知識: 學習新肢體活動，改變體態，身體更輕盈。
2.技能: 提高身體柔軟度與強化核心肌群。
3.態度: 以音樂幫助記憶力，提升專注力與自信心，累積自己優雅美感。
參考書目
1知識: 學習新肢體活動，改變體態，身體更輕盈。
2.技能: 提高身體柔軟度與強化核心肌群。
3.態度: 以音樂幫助記憶力，提升專注力與自信心，累積自己優雅美感。
1.溫加羅(2006)。皮拉提斯入門。貓頭鷹出版社
2.邱俊傑(2021)。皮拉提斯與核心復健運動。原水文化
數位教材連結
2.邱俊傑(2021)。皮拉提斯與核心復健運動。原水文化
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費200元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 簡介芭蕾舞世界與學習目標、了解自己身體現況 | 相見歡，看見自己安全範圍內提升身心狀態 PS：著輕便衣服，軟舞鞋。 |
| 認識必要的暖身動作與預防運動傷害 從基本術語開始了解 | 地板暖身練習，認識基本動作腳步與手部位置 |
| 暖身基本動作-把杆（一） | 地板暖身，基本位置（腳步）一， 二，五，手部一，二，五，小蹲與大蹲 |
| 地板基本動作-把杆（二） | 基本位置（腳步）前後方向，摩擦地板，腳離地45，重心轉換 |
| 基本動作練習-把杆（三） | 強化地板核心肌群，把杆手腳組合 |
| 基本動作練習-把杆（四） | 重複練習，解說音樂，練習配合 |
| 基本動作練習-把杆（五） | 融合各基本腳部，手部，原地跳躍，慢板音樂 |
| 組合把杆練習（一）+中間動作 | 音樂段落表現練習，解析音樂與動作的表達 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 認識芭蕾舞劇 -天鵝湖等 組合把杆練習（二）+中間基本動作 | 尋找芭蕾藝術與現代生活的自己，強化動作速度與變化，與音樂做變動 |
| 中間組合練習1+流動動作1 | 地板動作，中間練習第一二位置，重心轉換位移 |
| 中間組合練習2+流動動作2 | 組合中間動作一，變化音樂慢板，中板 |
| 中間組合練習3+流動動作3 | 組合中間動作二，變化音樂連結，增加行板 |
| 中間組合練習4+流動動作4 | 組合中間動作一二三音，音樂四增加快板 |
| 中間組合練習5+流動動作5 | 整合一二三四，走步移動練習 |
| 組合中間動作（一）(二) | 複習與練習，編排片段組合 |
| 舞蹈完成，分組觀賞與分享 | 練習上課片段組合，分組練習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期一下午 | 氣韻養身-古典新舞  |
