114-秋季班 1142C4004-中東肚皮舞(初階)
招生人數：20人
報名人數：1人
繳費人數：1人
上課日期：2025-09-26 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 下午 2點0分~4點0分
上課地點：豐湖社大校本部
課前資訊
這門課適合誰?
年滿18歲之男女。
需要準備的工具/軟體?
穿著輕便之運動服、上課攜帶飲用水、毛巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現。
評量方式
學員出席率(50%)、課堂討論分組練習(30%)、成果展(20%)。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過授課教師引導，讓學習者學習肚皮舞的同時，訓練身體每個部位的運用，達到力與美的結合。
課程目標
1.知識：學員可以瞭解中東國家文化和藝術的認識，拓展國際視野及藝文品味。
2.技能：學員可以學習舞蹈動作技巧的吸收和理解。
3.態度：可以培養學員突破對上台表演的恐懼感，明白舞台演出的要訣，舞出自信，在跳舞的同時，心靈愉快，達到解壓放鬆
參考書目
2.技能：學員可以學習舞蹈動作技巧的吸收和理解。
3.態度：可以培養學員突破對上台表演的恐懼感，明白舞台演出的要訣，舞出自信，在跳舞的同時，心靈愉快，達到解壓放鬆
世界舞蹈史。李天民(2005)。大卷文化有限公司。
舞出健康。李錫敏(2009)。天佑智訊有限公司。
自編講義
數位教材連結
舞出健康。李錫敏(2009)。天佑智訊有限公司。
自編講義
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費300元(秋/春)
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 相見歡 社區大學介紹 公民素養週介紹 課程介紹 | 認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。 老師、同學自我介紹、課程介紹 、社區大學介紹、公民素養週介紹 18週課程內容說明、基本暖身、肚皮舞基本動作介紹、肚皮舞動作組合、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(一) 臀部扭轉+腹部滾動的訓練 | 暖身、基本作動訓練、臀部shimmy、上抬、下坐、馬蹄臀、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(二) 大波浪手+小波浪手的變化 | 暖身、基本動作練習、頭部分段動作 大波浪手、小波浪手、蛇手、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(三) 胸部劃十字+手指變化 | 暖身、基本動作練習、肩部分段動作、前滾圓、後滾圓、腹部分段縮放、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(四) 肩部滾動+手部波浪練習 | 暖身、基本動作練習、臀部劃大圓shimmy 胸部畫圓、胸部shimmy、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(五) 肚子滾內圓+交叉步練習 | 暖身、基本動作練習、腹部＋胸部組合動作、臀部＋腹部組合動作、雙人小組練習 、團體練習、瑜伽暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(六) 印度頭+法老手練習 | 暖身、基本動作練習、手部＋胸部組合動作、腳＋臀部組合動作、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(七)麻花步+腹部縮放練習 | 暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 舞碼基本動作訓練(八) 肩部分段+胸部抖胸練習 | 暖身、基本動作練習、臀部前八、後八 胸部shimmy、胸部畫圓、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(九) 臀部劃八+shimmy練習 | 暖身、基本動作練習、頭部分段動作、 手部分段動作、單三角手、雙三角手、體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(十) 胸部抖動shimmy+劃平行圓練習 | 暖身、基本動作練習、胸部shimmy練習、組合練習、手部分解動作練習、舞碼組合、團體練習、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(十一) 腹部滾正蛇及反蛇練習 | 暖身、基本動作練習、臀部shimmy分解動作、臀部平轉分解動作、舞碼組合動作、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞碼基本動作訓練(十二) 雙人分邊分組練習 | 暖身、基本動作練習、肩部分解動作訓練、手部分解動作訓練、基本動作組合訓練、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 舞台妝教學 底妝+眼影 | 舞台妝劃法 (一)底妝劃法 (二)眼影劃法 (三)表演準備注意事項 |
| 舞台妝教學 眼線+腮紅 | 舞台妝劃法 (一)眼線劃法 (二)腮紅劃法 (三)表演準備注意事項 |
| 成果展舞碼總複習(一) | 暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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2013第四屆媽媽肚皮舞大賽混合團體組-優等
2012第四屆台灣創意暨部落肚皮舞大賽團體組-第三名
2012第四屆台灣創意暨部落肚皮舞大賽-理事長特別獎
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