115-秋季班 1152C4002-Barre芭蕾雕塑
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊 身著貼身易伸展服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
老師示範講解進行反覆練習
評量方式
學員出席率(40%)、學習態度(20%)、課程參與(30%)、成果展演(10%)。
課程簡介
課程QR CODE網址
Barre結合芭蕾與墊上皮拉提斯的元素，以大量重複特定動作、低重量訓練方式，讓你覺察身體各部位的肌力強弱，不僅讓肌肉更緊實有線條，像是手臂、腹肌或大腿結實，同時提升肌耐力，穩定核心. 除了雕塑身型，也也在動作的組合轉換中提升肢體協調性。
課程目標
1. 知識 :學員能認識Barre 運動中的核心解剖學位，如「中立脊椎」與「骨盆正位」的定義。
2. 技能 :精確控制大小肌群在特定活動範圍內穩定發力。
3. 態度 :展現對身體覺察的專注力，面對高重複性的肌肉灼熱感時，展現持續嘗試的韌性。
參考書目
2. 技能 :精確控制大小肌群在特定活動範圍內穩定發力。
3. 態度 :展現對身體覺察的專注力，面對高重複性的肌肉灼熱感時，展現持續嘗試的韌性。
可自行搜尋BARRE
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費300元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 相見歡/認識BARREARREE | 相見歡：認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。 增進身體各大小肌群,柔軟度,協調性之練習。 |
| BARRE基礎動作練習 | 認識BARRE常用動作與名稱，練習正確姿勢及身體排列，培養肌肉控制能力。 |
| BARRE下半身雕塑 | 透過蹲姿、抬腿等動作訓練腿部及臀部肌群，增加下肢力量與穩定性。 |
| BARRE核心訓練 | 練習腹部及背部核心動作，加強軀幹支撐能力，改善身體平衡。 |
| BARRE上半身線條 | 運用手臂及肩背訓練動作，提升上半身肌耐力，改善駝背及圓肩問題。 |
| BARRE平衡與協調 | 透過重心轉換及單腳支撐練習，增進身體平衡感與協調能力。 |
| BARRE肌耐力訓練 | BARRE肌耐力訓練。 |
| BARRE伸展與放鬆 | 提升柔軟度，舒緩肌肉緊繃。 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動。 |
| BARRE基礎動作複習 | 複習前半學期所學內容，修正動作細節，提升動作品質與穩定度。 |
| BARRE下半身強化 | 增加腿部及臀部訓練強度，提升下肢肌力與身體支撐能力。 |
| BARRE核心進階 | 進階核心訓練練習，增進腹部力量與身體控制能力。 |
| BARRE上半身雕塑 | 透過上半身動作組合訓練，強化肩、背及手臂肌群運用。 |
| BARRE動態組合訓練 | 將課程動作串聯成組合練習，提升身體協調性及動作流暢度。 |
| BARRE全身肌耐力 | 整合上下肢及核心訓練，強化全身肌群運用與肌耐力表現。 |
| BARRE燃脂循環訓練 | 結合節奏性動作與循環訓練，提高運動量及心肺耐力。 |
| BARRE綜合練習 | 綜合運用本學期所學動作，練習完整課程內容與動作串接。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習。 |
講師介紹
● 2005-07-01~2026-04-28 湖口 竹北 新竹 舞蹈／瑜珈教室 老師
-現任 湖口香香舞蹈班 / MV舞、Barre芭蕾雕塑教師
-現任 湖口可妮音樂舞蹈中心 / 芭蕾舞、中國舞教師
-現任 湖口大同幼兒園 / MV舞蹈班教師
-現任 湖口國中飛揚班 / MV舞蹈教師
-現任 竹北Anjali Yoga / Barre墊上甦活芭蕾教師
-現任 新竹Vitafitz健身體適能教室 / Barre芭蕾雕塑教
-現任 新普科技 / Barre芭蕾雕塑教師
-現任 湖口鄉圖書館成人研習班教師
專長：
-現任 湖口香香舞蹈班 / MV舞、Barre芭蕾雕塑教師
-現任 湖口可妮音樂舞蹈中心 / 芭蕾舞、中國舞教師
-現任 湖口大同幼兒園 / MV舞蹈班教師
-現任 湖口國中飛揚班 / MV舞蹈教師
-現任 竹北Anjali Yoga / Barre墊上甦活芭蕾教師
-現任 新竹Vitafitz健身體適能教室 / Barre芭蕾雕塑教
-現任 新普科技 / Barre芭蕾雕塑教師
-現任 湖口鄉圖書館成人研習班教師
Bａｒｒｅ芭蕾雕塑 ／ 舞蹈
