115-秋季班 1152C3020-經絡拳活力自我養生(B)
課前資訊
這門課適合誰?
經絡拳課程分為入門、初階、進階、高階課程，每個階段所上的課程內容都不一樣!
循序漸進似的學習，能讓學員獲得的效益更大，不僅對自己、家人、周遭的親朋好友都有幫助，經絡拳是分享的概念，自我負責的態度，學不會健康，要實際操作才會健康!
需要準備的工具/軟體?
循序漸進似的學習，能讓學員獲得的效益更大，不僅對自己、家人、周遭的親朋好友都有幫助，經絡拳是分享的概念，自我負責的態度，學不會健康，要實際操作才會健康!
瑜珈墊,毛巾,開水,運動服,和一顆喜悅的心
上課會用甚麼方式進行呢?
1.經絡拳健康操帶動2.運氣調息3.靜坐調息(休息擦汗喝水3分鐘)4.課程開始~講解經絡理論5.手技教導6.倆倆學員共修7.全體矩陣共修~身心喜悅!8.學員症狀提問說明9.心得分享
評量方式
學員出席率30%、期末成果展30%,書面報告或閱讀心得20%，公共參與週20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1、緣由: 因經絡拳易學易懂，隨時隨處可振盪，不僅自己可健康也可推廣給周邊的人
2、學科知識與理論: 經絡拳~是屬[經絡振動學]是源自中國的生命科學，是一種能量轉換現象，學習以雙手振盪身上的十二經經絡與任督二脈，啟動全身微循環提升免疫力！
課程目標
2、學科知識與理論: 經絡拳~是屬[經絡振動學]是源自中國的生命科學，是一種能量轉換現象，學習以雙手振盪身上的十二經經絡與任督二脈，啟動全身微循環提升免疫力！
1.知識：了解經絡拳以雙手振盪經脈與穴位的原理，認識健康與療癒的律動學。
2.技能：學習雙手振盪與十大拳法手法，促進氣血流通與放鬆。
3.態度：培養身心靈養生觀，啟發自救救人的健康精神。
參考書目
2.技能：學習雙手振盪與十大拳法手法，促進氣血流通與放鬆。
3.態度：培養身心靈養生觀，啟發自救救人的健康精神。
書名：1. 從手開始 2. 打對了最健康 3. 打坐 4.打幸福拳美人5.無痛療法6.治病尋根
作者：宣印
出版社：宇河文化出版有限公司
數位教材連結
是否接受旁聽
作者：宣印
出版社：宇河文化出版有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費300元(秋/春)
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
經絡拳教本自費100元
課程大綱
| 1.認識豐湖社大與課程說明 2.認識人體結構概念與認識身體緊繃來源與覺察練習 3.團體帶動練習與注意事項 4.學員交流與分享 | 1.認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責 2.課程講解。 3.介紹經絡拳的基本概念與練習方式，透過簡單動作與團體帶動，培養日常輕運動習慣，促進身體活動與學習交流。 |
| 1.頭部放鬆舒緩 2.認識枕下肌群位置 3.自己操作技巧教導 4.學員兩人互動練習與交流 | 透過認識枕下肌群與技巧的手法，讓頭部放鬆紓壓，好睡眠。 |
| 1. 認識頸部的構造 2.正確的頸部姿勢教導 3.枕頭與頸部的正確使用法 4.教導按摩頸部週邊肌群 5.自我按摩技巧 5.學員倆倆共修 | 1.頸部小C的判斷。 2.找出頸部的凸點。 3.放鬆凸點週邊的肌群技巧。 4.頸部牽引手法運用。 |
| 1. 讓頸部轉動自如不卡卡 2.找出胸鎖乳突肌的卡點，教導按摩技巧 3.找出斜方肌筋膜糾結處放鬆 4.自我操作手法教導 5.學員倆倆共修 | 1找出胸鎖乳突肌的卡點放鬆。 2.找出斜方肌筋膜糾結處。 3. 頸部轉動自如不再卡卡。 |
| 1. 認識手不舉的原因與操作 2.旋轉肌腱的構造認識 3.手三條神經的認識 4.自我調理技巧手法操作 5.學員倆倆共修 | 1.先分析手不舉的原因找出根源點調理。 2.三條神經的自我操作手法。 3.旋轉肌腱周邊筋膜的按摩放鬆手法。 |
| 1.如何增強心臟的Power 2.心經，心包經穴道的運用與按摩手法教導 3.前胸與肋骨區的筋膜放鬆術教導 4..自我調理技巧手法操作 5.學員倆倆共修 | 1.按揉少海穴，極泉穴，內關穴，血海穴,神門穴等。 2.筋膜放鬆後的舒適感覺體會。 3.提升微循環與放鬆感受 |
| 1.胃脘區的認識 2.脘區的按摩放鬆手法教導 3肚臍形狀的分析 4.自我調理技巧手法操作 5.學員倆倆共修 | 1.脘區分為:上脘，中脘，下脘區。 2.肚臍形狀分析出自身腸胃問題。 3.感受自身脘區筋膜的糾結處。 |
| 1.富貴背，駝背的分析 2.認識胸椎的構造 3.如何做擴胸運動的開展與調理 4.自我調理技巧手法操作 5.學員倆倆共修 | 1.挺胸迎向健康。 2.腹式呼吸延長生命力。 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動。 |
| 1.肝區週邊放鬆 2.腹式呼吸的引導練習 3.學員倆倆共修 | 1.側身做肝區週邊放鬆。 2.運用腹式呼吸帶動手掌舒緩肝區週邊放鬆。 |
| 1.鼠蹊區通~人自在，不再下肢沉重! 2.認識鼠蹊處對人體的引響力 3.轉胯運作的教導 4.下肢淋巴引流法教導 5.自我調理技巧手法操作 6.學員倆倆共修 | 1.鼠蹊的重要性分析。 2.鼠蹊處點穴按揉法。 3.通通鼠蹊處，體內穢氣除。 |
| 1.認識腰部承受力與腳麻分析 2.腰與臀部密不可分的關係 3.認識腰椎與臀部肌群的構造 4.臀部肌群的按揉手法教導 5.牽引腰椎按揉手法教導 5.學員倆倆共修 | 1.身體螺旋線的分析。 2.認識身體緊繃來源與覺察練習。 |
| 1.腹部的按摩與深層筋膜糾結的按摩手法 2.核心肌群力的訓練與教導 3.深度的點穴按摩技巧 4.自我調理技巧手法操作 5.學員倆倆共修 | 1.運用手指腹先找出筋膜糾結處，配合腹式呼吸做深層的理筋鬆筋。 2.從側邊運用雙手配合吸氣吐氣，回拉腹部按摩。 |
| 1.認識大腿肌群的構造(1) 2.大腿肌群與骨盆歪斜的關係 3.骨盆高低，前傾，後傾對身體架構的影響力 4.自我理技巧手法操作5.學員倆倆共修 | 1.大腿肌群與筋膜的理筋鬆筋按摩技巧。 2.骨盆歪斜的調理方式。 |
| 1.認識大腿肌群的構造(2) 2.大腿肌群與骨盆歪斜的關係 3.骨盆高低，前傾，後傾對身體架構的影響力 4.自我調理技巧手法操作5.學員倆倆共修 | 1.大腿肌群與筋膜的理筋鬆筋按摩技巧。 2.骨盆歪斜的調理方式。 3.骨盆正,走路正。 |
| 1膝蓋週邊肌群力夠，膝蓋不卡卡 2.虎四頭肌的訓練 3.膝蓋周邊三點的振盪法教導 4.膝蓋周邊四點穴道的按揉法 5.自我調理技巧手法操作 6.學員倆倆共修 | 1.虎四頭肌訓練的技巧,可增強肌力。 2.膝蓋周邊三點的振盪法，可強化骨密度。 3.膝蓋周邊四點穴道的按揉法，讓氣血通暢。 |
| 1.認識足踝構造 2.長短腳成因 3.為何足踝容易外翻?如何調理舒緩? 4.自我調理技巧手法操作 5.學員倆倆共修 | 1.認識足踝結構，可保健。 2.足踝不正，全身結構會影響。 3.腫脹的調理方式。 |
| 1.成果展準備週 2.全員出席參加 3.經絡拳養生健康操上台帶動全場 | 1.回顧、複習與分享本學期結業成果展練習。 2.本班報名動態表演。 3.全體學員參與。 |
講師其他相關課程
| 星期三下午 | 經絡拳活力自我養生(A)  |
講師介紹
陳翠菊 講師
新竹市竹塹社區大學 芳香經絡老師
EASECOX芳香經絡工作室 負責人
新竹縣105年社區規畫師
民俗調理業傳統整復推拿師
美國NAHA國際芳療執照
*脈衝脊骨神經矯治技術檢定證書
仁德醫專調理保健科系
輔助醫學全人健康照護徒手理療師證書
經絡拳宣印學派打氣專任講師
新竹市衛生局專聘芳香紓壓老師
明新科技大學時尚設計系畢業
新竹市政府社會處專聘經絡舒壓講師
簡介：
EASECOX芳香經絡工作室 負責人
新竹縣105年社區規畫師
民俗調理業傳統整復推拿師
美國NAHA國際芳療執照
*脈衝脊骨神經矯治技術檢定證書
仁德醫專調理保健科系
輔助醫學全人健康照護徒手理療師證書
經絡拳宣印學派打氣專任講師
新竹市衛生局專聘芳香紓壓老師
明新科技大學時尚設計系畢業
新竹市政府社會處專聘經絡舒壓講師
● 2012-03-01~2014-12-30 科學城社區大學 經絡拳老師 新竹、竹北 教學>>
● 2015-12-01~2025-07-10 竹塹社區大學 芳香經絡老師 綠水集會所 教學>>
專長：
● 2015-12-01~2025-07-10 竹塹社區大學 芳香經絡老師 綠水集會所 教學>>
民俗傳統整復推拿、芳香精油調配、經絡按摩、 芳療SPA按摩、中藥炮製學、徒手理療、心肺復甦術及自動體外去顫器使用、脈衝脊骨神經矯正術、
擁有證照：
西元2023年 脈衝脊骨神經矯治技術
西元2024年 心肺復甦術及自動體外去顫器訓練合格證書
西元2025年 輔助醫學全人健康照護徒手理療師證書
西元2025年 中華民國技術士證~民俗調理業傳統整復推拿
西元2024年 心肺復甦術及自動體外去顫器訓練合格證書
西元2025年 輔助醫學全人健康照護徒手理療師證書
西元2025年 中華民國技術士證~民俗調理業傳統整復推拿
