113-春季班 1131C4002-活力有氧Zumba
課前資訊
這門課適合誰?
20-65歲對有氧運動有興趣之一般民眾。
需要準備的工具/軟體?
舒適的運動服裝、毛巾等個人用品。
上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解實際示範，現場實際練習。
評量方式
上課參與度(100%)。
課程簡介
課程QR CODE網址
認識zumba有氧運動，推廣學員持續運動習慣，並從中學習基本舞步，愉快的享受運動。
課程目標
透過持續有氧運動，培養學員良好的運動習慣，同時在音樂節奏中學習基本zumba舞步，使學員不僅能享受運動的樂趣，更能逐漸掌握舞蹈技巧，最終達到能夠自由舞動的水平。期望學員在流汗的同時，能體會到運動的愉快感，並保持對運動的熱情。
參考書目
劉真(2011)。我的完美S曲線。聯合文學
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費200元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 認識zumba | 了解Zumba的起源與概念，學習基本動作 |
| 舞風介紹教學 | 此課程會學習到所有舞風，例如：salsa、cumbia、hip-hop、Reggaeton等 |
| 樂趣動感初體驗 | 強化基本動作，加入更多音樂元素，體驗在音樂中的愉悅感，鼓勵學員積極參與 |
| 節奏挑戰 | 探討不同音樂節奏的應對技巧，學習更複雜的舞步組合，增加挑戰性 |
| 自由舞動基礎 | 引導學員將已學舞步結合，展現個人風格 |
| 個人風格的創造 | 提供學員創作舞蹈的機會,鼓勵分享創意，建立共同體感 |
| 深化創意表達 | 引導學員進一步探索創意舞蹈表達，鼓勵彼此分享舞蹈心得 |
| 堅持的動力 | 回顧學習歷程，強調堅持的重要性，提供正向鼓勵，鞏固學員對Zumba的興趣 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 自由與技巧的結合 | 將自由舞動與技巧結合，創造更豐富的舞蹈體驗 引導學員享受在音樂中的自由感 |
| 建立持續運動習慣 | 討論持續運動對身心的益處，提供實用的運動計畫，鼓勵學員建立長期習慣 |
| 音樂療癒運動 | 探討音樂如何影響情緒與運動效果，透過Zumba舞蹈，體驗音樂帶來的愉悅感 |
| 創意動感的樂趣 | 提供學員更多動感創新的機會，強調創意動感是運動中的樂趣所在 |
| 技巧強化 | 複習前期學到的舞步，強化技巧，引入新的挑戰性動作，提高運動耐力 |
| 激情玩樂的動感 | 透過更具挑戰性的舞蹈，體驗玩樂的動感，鼓勵學員積極參與，享受運動的快感 |
| 流汗的幸福感 | 強調流汗是運動中的愉悅感，鼓勵學員感受運動後的幸福感 |
| 心靈與身體的平衡 | 引導學員在舞蹈中找到心靈與身體的平衡，討論運動對心理健康的正面影響 |
| 結業慶典與未來展望 | 學員展示學到的成果，分享舞蹈心得，討論未來持續 |
講師介紹
有氧指導教師
簡介：
1.湖口中正集會所社區有氧指導員
2.竹北高鐵科技公司有氧指導員
3.竹光運動中心有氧指導員
4.新庒子社區活動中心有氧指導員
5.欣雷舞蹈教室教師
6.Zumba- B1合格師資
7.Zumba-Pro Skill
8.樂齡極球指導員合格師資
9.2021科學園區工安環工健走帶操
10.2022桃園原民活動表演
11.2023竹東wha幾散活動表演
12.2023應材科技活動暖身操
13.2023新竹竹光運動中心星空派對表演
2.竹北高鐵科技公司有氧指導員
3.竹光運動中心有氧指導員
4.新庒子社區活動中心有氧指導員
5.欣雷舞蹈教室教師
6.Zumba- B1合格師資
7.Zumba-Pro Skill
8.樂齡極球指導員合格師資
9.2021科學園區工安環工健走帶操
10.2022桃園原民活動表演
11.2023竹東wha幾散活動表演
12.2023應材科技活動暖身操
13.2023新竹竹光運動中心星空派對表演
