114-春季班 1141C4017-八極拳(初階)
招生人數：15人
招生狀態：
停招
已停招
課前資訊
這門課適合誰?
正所謂武術乃技擊之道：「內以修身保健康、外以禦辱防不測」。
透過武術的訓練課程讓學員可以藉由肢體的操作提昇基本體能及技巧。一旦真的遇到人身危險的時候，將可適時的發揮所學。歡迎對八極拳有興趣的學員參加。
需要準備的工具/軟體?
透過武術的訓練課程讓學員可以藉由肢體的操作提昇基本體能及技巧。一旦真的遇到人身危險的時候，將可適時的發揮所學。歡迎對八極拳有興趣的學員參加。
穿著輕便服裝、平底運動鞋及帶飲用水及毛巾(擦汗用)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際、操作各自練習與個別指導、招式運用解說。
評量方式
學員出席率40%、學習態度20%、實際約束練習20%、成果展演20%
課程簡介
課程QR CODE網址
學習八極拳的順序分別為小八極、大八極、八極對打等等。由小八極奠定基礎之後學習大八極拳。小八極是八極拳的「母式」。習練八極拳有任何問題皆以「母式」為歸零標準。藉由初階的鍛練，希望能讓學員藉由貼身短打的學習與練習方式，認識八極拳，並向社區推廣。
課程目標
1.知識：學員可以瞭解學習八極拳的順序分別。
2.技能：學員可以學習瞭解八極拳的習練順序以及貼身短打的用法。
3.態度：學員可以學習透過肢體操作及肌耐力的訓練，以期「內以修身保健康、外以禦辱防不測」。
參考書目
2.技能：學員可以學習瞭解八極拳的習練順序以及貼身短打的用法。
3.態度：學員可以學習透過肢體操作及肌耐力的訓練，以期「內以修身保健康、外以禦辱防不測」。
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之五：八極登堂。 桃園：武學文化出版社。
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之六：八極登峰。 桃園：武學文化出版社。
數位教材連結
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之六：八極登峰。 桃園：武學文化出版社。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費200元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
劉雲樵(1983)。八極拳術圖說。 香港：麒麟圖書公司。
課程大綱
| 相見歡 八極拳介紹 基本功介紹(一) 小八極套路進度(一) 大八極套路進度(一) 收功套路介紹(一) | 1.相見歡，認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。2. 八極拳介紹 3. 基本功介紹：鬆身六法 4. 小八極套路：小八極拳要求每一個招式都要數息八次之後才能接下一招式。同時檢視頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個身體部位是否擺到定位。5. 大八極套路：解釋小八極與大八極的練習差異。 6. 收功套路介紹：養氣還原功法介紹 |
| 基本功介紹(二、樁步介紹) 小八極套路進度(二、右提膝為右腳上提成獨立式) 大八極套路進度(二、挑打頂肘) 收功套路介紹(二、養氣還原無極式) | 1. 基本功介紹：樁步介紹 2. 小八極套路： (1) 右蹬腿為上半身不變，右腳蹬出。 (2) 右提膝為右腳上提成獨立式，雙手肘微微彎曲，身體成蝟縮式。 (3) 右頂心肘時左手扒回，右腳前進轉胯成馬步的同時右肘頂出。3. 大八極套路：(1) 獻肘 (2) 挑打頂肘。 4. 收功套路介紹：養氣還原無極式 |
| 基本功介紹(三 、磨磐步) 小八極套路進度(三、作蟒蛇纏身需要搭配磨磐步法) 大八極套路進度(三、右橫打) 收功套路介紹(三、養氣還原混元式) | 大八極套路進度(三) 收功套路介紹(三) 1. 基本功介紹：磨磐步 2. 小八極套路： (1) 操作黑虎偷心時右手內裹左擰腰，左手由右手上方平行慢慢遞出的同時右擰腰，腳成右弓步。 (2) 操作蟒蛇纏身需要搭配磨磐步法。首先雙手由拳變掌，左手上抄，身體下坐並右擰腰，右手置於腰際。數息八次後，使用磨磐步讓身體向左旋轉15度，右手下按而左手向上架。 3. 大八極套路：(1) 右橫打 (2) 左橫打 (3) 轉身下勢。 4. 收功套路介紹：養氣還原混元式 |
| 基本功介紹(四、搓步 ) 小八極套路進度(四、身體右擰下坐成右虛式時) 大八極套路進度(四、擊襠捶) 收功套路介紹(四、養氣還原吐故式) | 1. 基本功介紹：搓步 2. 小八極套路： (1) 虛步探掌承接上一蟒蛇纏身定式。身體右擰下坐成右虛式時，左手前探，右手置於胸前，數息八次。 (2) 天王托塔需要配合搓步。左手扒回的同時右手上托用掌根攻擊，腳步因搓步讓身形向左轉15度，左手置於右肘下。3. 大八極套路：(1) 擊襠捶 (2) 右蹬腿 (3) 反砸。 4. 收功套路介紹：養氣還原吐故式 |
| 基本功介紹(五 、拉筋介紹) 小八極套路進度(五、左腳勾起置於右膝後成右獨立式) 大八極套路進度(五、 弓步左探掌) 收功套路介紹 | 1.基本功介紹：拉筋介紹 2.小八極套路： (1) 白鶴晾翅承接上一天王托塔定式。左腳勾起置於右膝後成右獨立式，左手順式勾手下擺後上挑置於左後方。 (2) 操作閉襠捶時左腳向後橫跨成馬步，左掌上護右頰，右掌變拳護襠。 3. 大八極套路：(1) 弓步左探掌 (2) 雙撐。 4. 收功套路介紹：養氣還原納新式。 |
| 基本功介紹(六 、腿法介紹) 小八極套路進度(六、撲面搋捶承接上一閉襠捶定式) 大八極套路進度(六、虎撲)收功套路介紹(六、養氣還原養氣式。) | 1. 基本功介紹：腿法介紹 2. 小八極套路： (1) 撲面搋捶承接上一閉襠捶定式。先右擰腰左撲面虛探掌，然後左手扒回同時左擰腰右遞捶攻擊。(2) 雙手上提，身形蝟縮成右虛步定膝式。3. 大八極套路：(1) 虎撲 (2) 落步掌 (3) 轉身撐掌。 4. 收功套路介紹：養氣還原養氣式。 |
| 基本功介紹(七、跺子 ) 小八極套路進度(七、 頂心肘承接上一虛步定膝式) 大八極套路進度(七、進步左撐掌) 收功套路介紹(七、養氣還原還原式) | 1. 基本功介紹：跺子 2. 小八極套路： (1) 頂心肘承接上一虛步定膝式。右腳前跨，左擰腰成馬步同時左手扒回，右肘頂出。 (2) 雙抱捶為雙手圈抱後置於胸前，雙肘夾緊數息八次。3. 大八極套路：(1) 進步左撐掌 (2) 進步右撐掌。 4. 收功套路介紹：養氣還原還原式。 |
| 基本功介紹(八、提籠換步 ) 小八極套路進度(八、180度並做提籠換步) 大八極套路進度(八、掛塌) 發勁六式(一、捅捶) | 1. 基本功介紹：提籠換步 2. 小八極套路： (1) 雙栽捶承接上一雙抱肘式。提腳根並雙手向內轉，雙手下遞捶時腳跟同時下跺。 (2) 大纏絲式為右拳變掌接左手後轉身180度並做提籠換步，身形及雙手下墜時左腳點地置於右腳旁。3. 大八極套路：(1) 採摟勾絆 (2) 掛塌。 4. 發勁六式：捅捶 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 基本功介紹(九、跺子 ) 小八極套路進度(九、崩捶承接上一大纏絲式。開左腳成馬步，左手順勢上挑) 大八極套路進度(九、 大纏絲崩捶) 發勁六式(二、俯捶) | 1. 基本功介紹：跺子、滑步與左右對稱的練習。 2. 小八極套路： (1) 崩捶承接上一大纏絲式。開左腳成馬步，左手順勢上挑，右拳置於腹部前。 (2) 調步捶為後腳向旁調步，後手向前捅出。在此，招式為左手扒回，右手捅出。3. 大八極套路：(1) 大纏絲崩捶 (2) 跪膝。 4. 發勁六式：俯捶 |
| 基本功介紹(十 、跟步) 小八極套路進度(十、右小纏絲承接上一調步捶。右手接左手，模擬擒拿手法並於扯回。) 大八極套路進度(十、退步右撐掌) 發勁六式(三、鑽捶) | 1. 基本功介紹：跟步 2. 小八極套路： (1) 右小纏絲承接上一調步捶。右手接左手，模擬擒拿手法並於扯回。 (2) 右拳扯回的同時跟步，並將右拳順勢捅出成弓步衝捶。3. 大八極套路：(1) 退步左撐掌 (2) 退步右撐掌。 4. 發勁六式：鑽捶 |
| 基本功介紹(十一 ) 小八極套路進度(十一) 大八極套路進度(十一) 發勁六式(四) | 1. 基本功介紹：熊晃 2. 小八極套路： (1) 馬步捶承接上一弓步衝捶。右手扒回，腰胯右擰回坐成馬步，同時左拳捅出，右拳置於腹部前。 (2) 轉身左腳調步，左拳由下而上撩起成轉身撩捶。3. 大八極套路：(1) 掛塌 (2) 千斤墜 (3) 崩捶。 4. 發勁六式：撐掌 |
| 基本功介紹(十二、熊步 ) 小八極套路進度(十二、左小纏絲承接上一轉身撩捶定式) 大八極套路進度(十二、落步砸) 發勁六式(五、落步砸) | 1. 基本功介紹：熊步 2. 小八極套路： (1) 左小纏絲承接上一轉身撩捶定式。模擬擒拿手法，左手接右手並扯回的同時跟步向前。 (2) 左拳順勢捅出成弓步衝捶。 (3) 右手翻掌用手背攻擊對方臉部，左手置於右肘下成封面掌。3. 大八極套路：(1) 落步砸 (2) 連環腳。 4. 發勁六式：落步砸 |
| 基本功介紹(十三 、龍步) 小八極套路進度(十三、左掌上刺對方臉部並左提膝成過度式) 大八極套路進度(十三、反砸) 發勁六式(六、衝捶) | 1. 基本功介紹：龍步 2. 小八極套路： (1) 捨身下式承接上一封面掌。左掌上刺對方臉部並左提膝成過度式，之後向下左仆腿，左手切掌，右手上架於額前護頭。 (2) 左手上挑成勾手，身形前行成左弓步，右手成豎掌成斜行單鞭式。 (3) 左扣步，身形向右後方擰轉180度成右虛式左掌護胸，右手撩陰時回馬步成「回身撩陰手」。3. 大八極套路：(1) 反砸 (2) 轉身下勢。 4. 發勁六式：衝捶 |
| 小八極套路進度(十四、重心後坐，左手內裹，右腳收置左腳旁成過渡式) 大八極套路進度(十四、擊襠捶) | 1. 小八極套路： (1) 金雞抖翎承接上一回身撩陰手。雙腳跟提起，右手轉腕並於腳跟跺下時彈出攻擊敵方下陰。 (2) 身形左擰右手內裹，右掌扯回時左掌直撐時身形回擰成右弓步左撐掌。 (3) 重心後坐，左手內裹，右腳收置左腳旁成過渡式。右腳向後退蹬同時右掌直撐左手下按，成退步右撐掌。2. 大八極套路：(1) 擊襠捶 (2) 右蹬腿 (3) 反砸。 |
| 小八極套路進度(十五、重心後坐，左手內裹，右腳收置左腳旁成過渡式) 大八極套路進度(十五、弓步左探掌) | 1. 小八極套路： (1) 落步雙挑掌承接上一退步右撐掌。將右腳退至左腳同一線上，左手上挑，右手轉掌護額，成馬步式的落步雙挑掌。 (2) 收左腳，左拳拳心朝內，右手向下繞置於左肘下。慢慢曲膝下蹲右拳向右擺成蹲步獻肘。 (3) 雙手合抱於胸前雙肘夾緊，緩緩站立，雙手握空拳置於小腹前，收式。2. 大八極套路：(1) 弓步左探掌 (2) 雙撐 (3) 收式。 |
| 總複習 | 小八極與大八極套路練習並講解在活步的運用下各招式的實戰方法。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
林曜慶 講師
中華民國八極拳協會第十三任理事長
簡介：
中華民國八極拳協會第十二屆理事長
西元2020年八極拳協會第十一屆常務理事
西元2018年八極拳協會大槍公開賽 裁判
西元2017年八極拳協會第九屆理事
西元2016年八極拳協會大槍觀摩賽 裁判
西元2015年八極拳協會大槍觀摩賽 裁判
西元2013年八極拳協會大槍個人交流賽 裁判
西元2012年八極拳協會大槍比賽 裁判
西元2012年八極拳協會劍術觀摩賽 裁判
西元2012年八極拳協會大槍訓練班 結訓
專長：
西元2020年八極拳協會第十一屆常務理事
西元2018年八極拳協會大槍公開賽 裁判
西元2017年八極拳協會第九屆理事
西元2016年八極拳協會大槍觀摩賽 裁判
西元2015年八極拳協會大槍觀摩賽 裁判
西元2013年八極拳協會大槍個人交流賽 裁判
西元2012年八極拳協會大槍比賽 裁判
西元2012年八極拳協會劍術觀摩賽 裁判
西元2012年八極拳協會大槍訓練班 結訓
八極拳、劈掛拳、迷蹤拳、八卦掌、太祖長拳及大槍
擁有證照：
西元2003年 中華民國八極拳協會C (丙)級教練證
西元2005年 中華民國八極拳協會B (乙)級教練證
西元2019年 中華民國八極拳協會甲級教練證
西元2021年 中華民國八極拳協會大槍推廣教練證
西元2005年 中華民國八極拳協會B (乙)級教練證
西元2019年 中華民國八極拳協會甲級教練證
西元2021年 中華民國八極拳協會大槍推廣教練證
西元2009年 八極拳協會第一屆八極拳觀摩賽優勝
西元2010年 八極拳協會全國大槍技擊交流比賽個人組亞軍
西元2011年 八極拳協會大槍團體交流賽第一名
西元2010年 八極拳協會全國大槍技擊交流比賽個人組亞軍
西元2011年 八極拳協會大槍團體交流賽第一名
