114-春季班 1141C3013-華佗五禽之戲養生氣功入門
招生人數：40人
招生狀態：
停招
已停招
課前資訊
這門課適合誰?
對養生氣功(導引術)有興趣，有志強身健體達到身心整合者，不分年齡、無論是否有基礎，竭誠歡迎加入； 上課請著寬鬆運動衣褲及運動鞋（建議：平底功夫鞋更好）。
需要準備的工具/軟體?
建議穿著寬鬆運動服飾，自備飲水、擦汗毛巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
由講師示範各種功法及講解，學員實地演練，講師指導，同時提供講義增進學習效能。
評量方式
以學習成果(30%)、學習態度(30%)、課堂參與程度(30%)、課堂分享(10%)來評量。
課程簡介
課程QR CODE網址
採用神醫華佗所流傳下來「五禽之戲」,源自古之導引吐納,綜合古代各種導引功法,內容完整。融合古法運動與現代養生理念，透過基本功及拉筋伸展運動，引導學員親身實踐，儲存與蓄積能量與活力，以溫和方式維持運動，恢復人體的自癒能力，讓生理機能找回復正常
課程目標
1.知識：學員可以瞭解藉著舒緩的伸展的運動，搭配慢柔勻長的呼吸吐納，達到疏經活血、打通九大關節緩解僵硬的肌肉、釋放壓力、調節體重……等。
2.技能：學員可以學習增加身體柔軟度，延長氣息。
3.態度：可以培養學員找回屬於自己的步調，重拾內心寧靜與平衡。
參考書目
2.技能：學員可以學習增加身體柔軟度，延長氣息。
3.態度：可以培養學員找回屬於自己的步調，重拾內心寧靜與平衡。
郭廷獻(1990)/華佗五禽之戲啚解/自行出版
熊岫雲(1983)/武藝拾錦/華聯書局
周世榮(1970)/馬王堆導引術/岳麓書院"
數位教材連結
熊岫雲(1983)/武藝拾錦/華聯書局
周世榮(1970)/馬王堆導引術/岳麓書院"
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費200元
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 1.相見歡 2.華佗五禽戲源流介紹與第一段 預備功:一炁化三清 演練 | 1.相見歡，認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。 2.鬆身操:(1)鬆開人體九大關節。(2)伸展及腰跨旋轉、鬆柔訓練。(3)升降開闔、平衡訓練 (每周都有) 3.華佗五禽戲源流 4.套路演練:_一炁化清三清:(1)鹿站遠眺 (2)熊俯身腰 (3)白猿獻果 (4)鳥展雙翅 (5)虎鬆肩背 (調理三焦之氣，暢通週身經脈。) " |
| 第二段 丹鳳朝陽 第1-5式_正朝陽 | 1.鬆身操 2.套路演練::<正朝陽> (1).猿臂正舉 (2)白鶴張胸 (3)虎鬆肩背 (4)熊攀足尖 (5)鹿運脊尾 |
| 第二段 丹鳳朝陽 第6-9式_右朝陽 | 1. 鬆身操 2.套路演練::<右朝陽> (6)猿臂右舉 (7)右虎撲式 (8)鶴展左翅 9.左運熊經 |
| 第二段 丹鳳朝陽 第10-12式 | "1.鬆身操 2.套路演練:(10)右揉鹿頸 (11)鶴展右翅 (12)拍脇強肝 |
| 第三段 金雞孵蛋 第1-4式 | "1.鬆身操 2.套路演練:(1)虎踞沉坐 (2)猿舒右臂 (3)猿舒左臂 (4)熊蹲右抱 |
| 第三段 金雞孵蛋 第5-8式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(5)猿舒左臂 (6)金雞獨立 (7)鶴搧右翅 (8)右旋鹿奔 |
| 第三段 金雞孵蛋 第9-11式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(9)怒虎搜山 (10)猿舒右臂 (11)熊蹲左抱 |
| 第三段 金雞孵蛋 第12-13式 | 1.鬆身操 2套路演練:(12)白鶴抱胸 (13)靈猿摘果 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 複習五禽之戲第一~三段 | 1.鬆身操 2.套路演練:複習< 預備功>、<丹鳳朝陽>、<金雞孵蛋> |
| 第四段 大鵬展翅 第1-3式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(1)虎旋右坐 (2)猿閃左盤 (3)金雞獨立（右） |
| 第四段 大鵬展翅 第5-7式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(4)靈猿指日 (5)鹿仰回顧 (6)熊運腰胯 (7)金雞獨立（左） |
| 第四段 大鵬展翅 第8-12式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(8)犀牛望月(右) (9)犀牛望月(左) (10)白鶴抱丹 (11)猿理三焦 (12)熊蠕臟腑 |
| 第四段 大鵬展翅 第13-16式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(13)猛虎下山 (14)鹿引右盤 (15)白鶴拗步 (16)熊靠虎踞 |
| 第五段 孔雀開屏 第1-3式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(1)猿臂反伸(右) (2)熊運肩跨 (3)虎掌抓撲 |
| 第五段 孔雀開屏 第4-7式 | 1.鬆身操 2.套路演練:(4)白鶴張胸 (5)鴟眼顧盼 (6)白蟒翻身 (7)黑熊倒攀 |
| 課程總複習 第一~五段 | 複習< 預備功>、<丹鳳朝陽>、<金雞孵蛋><大鵬展翅><孔雀開屏> |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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