115-春季班 1151C3019-無極養生氣功-打通任督二脈
課前資訊
這門課適合誰?
無條件限制，此為初階課程，任何年齡層皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
自備水，穿著寬鬆衣服。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。
評量方式
上課參與度30%、學習態度30%、實作練習30%、課堂討論10%
課程簡介
課程QR CODE網址
以最有效最科學及簡單易學的方法，循序漸進打通任督二脈，用呼吸吐納修煉，導引血液流動，就可將血液中的氧氣運行至五臟六腑，通筋活絡，將負向氣場排出，改善健康，也可以穩定情緒，維持身心靈的平衡。
課程目標
1.知識:學員能瞭解經絡在身體的運作，氣血運行至五臟六腑，讓身體機能維持正常。
2.技能:學員能控制呼吸、意念和氣，三者合而為一，循序漸進打通任督二脈。
3.態度:讓學員保持練氣功的習慣，改善健康及精神，進而穩定情緒，維持身心靈的平衡。
參考書目
2.技能:學員能控制呼吸、意念和氣，三者合而為一，循序漸進打通任督二脈。
3.態度:讓學員保持練氣功的習慣，改善健康及精神，進而穩定情緒，維持身心靈的平衡。
曾廣中(2008)。無極養生氣功。新北：大展出版社。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般場地費300元(秋/春)
無
其他費用
報名費：新生收取200元
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生團體意外保險費：春200元、秋200元、暑100元(一學期僅繳一次)
無
課程大綱
| 認識豐湖社大 無極暖身功、訓練肺活量 | 認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。 無極養生氣功介紹，練習丹田暖身，訓練呼吸。 |
| 丹田吐納 | 說明丹田位於肚臍下方約三指寬（氣海穴、關元穴一帶），是練氣最核心的位置。導引能量由眉心至丹田之循環修煉，並訓練呼吸控制。 |
| 打通膻中穴 | 取穴於兩乳頭連線的中点，胸骨的正中心。導引能量由眉心至丹田，並打通膻中穴之循環修煉，並練習將氣運行到手部位置。 |
| 打通會陰穴 | 說明會陰穴，它位於人體軀幹的最底部，是任脈、督脈、衝脈這三條重要經脈的交會點，中醫稱之為「一源三歧」的出發點。導引能量由眉心至丹田，並打通會陰穴之循環修煉。 |
| 打通湧泉穴 | 說明湧泉穴是人體足少陰腎經的第一個穴位，被譽為人體的「長壽穴」，是腎經脈氣匯聚如泉水湧出的地方，對固本培元、消除疲勞有顯著效果。導引能量由眉心至丹田，並打通湧泉穴之循環修煉。 |
| 打通長強穴-一次練習 | 說明長強穴是督脈的起始穴，也是連接任脈與督脈的重要轉折點。它位於人體軀幹的最下端，是「陽氣生發」的源頭。並導引能量由眉心至丹田及長強穴之循環修煉。 |
| 打通長強穴-分段練習 | 說明長強穴具體位置位於脊椎骨的最末端，並分段呼吸法導引能量由眉心至丹田，加強打通長強穴之循環修煉。 |
| 打通督脈 | 說明督脈在中醫為陽脈之海，總管全身所有的陽經（手三陽與足三陽），負責調節全身陽氣的運行 。並分段呼吸法導引能量由眉心至丹田，再至長強穴，以貫穿督脈之循環修煉。 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 任督二脈循環-小周天 | 說明小周天是一套讓體內的「氣」沿著任脈（身體前側）與督脈（身體後側）構成的圓環路徑循環運行的過程。且主要集中在軀幹部位。並導引能量小周天循環修煉。 |
| 任督二脈循環-大周天 | 說明大周天是將這股能量擴散到全身，將氣息不再只侷限於軀幹，而是流動至全身十二經絡、四肢百骸。並導引能量大周天循環修煉 |
| 無極甩手功、太極運轉功 | 排出體內積壓的濁氣、邪氣或鬱結之氣。消除胸悶、頭昏腦脹、情緒低落或身體沈重。並增加丹田氣血運行 |
| 無極能量轉移功 | 說明如何培補元氣或增長內氣，核心在於開源與節流，並提升練功效率，增加內功能量 |
| 大周天動功 | 運用動作帶動大周天循環，核心在於透過肢體的來牽引全身十二經絡，使氣息從任督二脈擴散到四肢末梢。 |
| 養元護腎功 | 運用動功來增加元氣，提升精氣神，強精強腎，儲存人體的先天之本，使身體精力充沛且反應靈敏。 |
| 腹部氣血運行功 | 練習雙手壓至丹田的動作，配合呼吸，達到腹部氣血運行效果，這種按摩內臟能產生熱能，燃燒深層脂肪。 |
| 太極強精功 | 運用動功，配合呼吸，及左右手的陰陽效果，達到陰氣平靜順達，陽氣固守於內，且增加氣血循環，排負向氣場。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳維詠 講師
● 竹東社區大學: 氣功老師
● 竹北社區大學: 氣功老師
● 救國團-竹北、新竹演藝廳終身學習中心: 氣功老師
● 無極養生氣功-新竹教室: 氣功老師
簡介：
● 竹北社區大學: 氣功老師
● 救國團-竹北、新竹演藝廳終身學習中心: 氣功老師
● 無極養生氣功-新竹教室: 氣功老師
● 2024-09-13~現在 竹東社區大學 氣功老師 竹東市 氣功教學>>
● 2025-03-12~現在 竹北社區大學 氣功老師 竹北市 氣功教學>>
● 2024-04-24~現在 救國團-竹北終身學習中心 氣功老師 竹北市 氣功教學>>
● 2025-05-02~現在 救國團-新竹演藝廳終身學習中心 氣功老師 新竹市 氣功教學>>
● 2021-10-04~現在 無極養生氣功-新竹教室 氣功老師 新竹市 氣功教學、帶領及組織氣功團練>>
專長：
● 2025-03-12~現在 竹北社區大學 氣功老師 竹北市 氣功教學>>
● 2024-04-24~現在 救國團-竹北終身學習中心 氣功老師 竹北市 氣功教學>>
● 2025-05-02~現在 救國團-新竹演藝廳終身學習中心 氣功老師 新竹市 氣功教學>>
● 2021-10-04~現在 無極養生氣功-新竹教室 氣功老師 新竹市 氣功教學、帶領及組織氣功團練>>
無極養生氣功修練、團練及教學
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